激發潛能 In the Zone Serena Williams Mandarin courses for expatriates

激發潛能巔峰！In the Zone with Serena Williams

激發潛能 In the Zone Serena Williams! 什麼是「心流」狀態 In the Zone? 以Serena Williams和Kobe Bryant為例。

已故NBA籃球巨星Kobe Bryant曾表示，在比賽時就算是受了傷，他根本感覺不到痛，因為他心中想的只有比賽，那意味著他進入了「心流」狀態。卓越的藝術家、科學家、運動員在進行活動時的共同特徵，就是能達到有意識的心流狀態。想成為某領域的頂尖人物，你必須知道如何達到心流狀態。

全身貫注專心致志進而達到無我之境
心流（Flow），也有別名以化境（Zone）表示，亦有人翻譯為神馳或沉浸狀態，是由匈牙利裔美籍心理學家Mihaly Csikszentmihaly提出。簡單來說，心流是一種全神貫注在自己所做之事上面的狀態。在武俠小說裡，某人在練功時，忘記周遭一切、忘記時間，達到天人合一的「無我」狀態，接著劇情發展就是他練成了絕世神功，成為江湖知名奇俠。

是的，當你沉浸於從事一項事情，你將感到身心合一、毫不費力。做任何事若是能達到心流狀態，那麼你有很大的機會能成為該領域的頂尖人物。心流產生時，同時會感到高度的興奮感及充實感等正向情緒，也因此，當一個人進入心流體驗的時間越多，就越能提升幸福感、加深對目標的堅持、擁有更積極的心態。

要達成心流狀態，首先你要「創造意義」，這個心流活動對你而言是極具意義的，而為了人生的意義，通常會有個值得全力以赴的「終極目標」，而通常這需得從事你有熱情的事情才能持之以恆。

激發潛能巔峰！In the Zone with Serena Williams

如何達成心流狀態：

這裡以美國網球傳奇女將Serena Williams為例。

挑選具有挑戰性的活動

球迷們對Serena Williams印象最深刻的，應該就是她不輸男性的健壯肌肉，這讓她擁有如神奇女俠般的體能，這得歸功於她對拳擊運動的投入，拳擊能夠短時間內達到高強度訓練，屬於全身性運動，更能增加身體靈活度，當然，這也是極具挑戰性的活動。

把目標拆解成階段性的任務

SerenaWilliams在3歲時就開始打網球，不服輸的個性，讓她成為王者。由於Serena Williams學習很快，她從4歲半就開始參加青少年錦標賽，其父也刻意的讓她盡量參賽累積經驗，在接下來的5年內她參加了46場錦標賽事，從地方性、全國業餘到14歲參加第一場職業比賽，階段性朝著成為職業網球球員的目標一步步前進。

３. 具備一定程度的技能

當你一件事都做不好，是不可能進入心流狀態。Serena Williams從小就開始訓練網球技巧，及鍛鍊體能，她擁有超強的發球能力，也能毫不疲累的在場上奔馳4小時。在比賽時她極為專注，並多次在處於弱勢時版回一城，翻轉結局。例如；在2003年澳網半決賽上，她對陣比利時球后 Kim Clijsters。決勝盤她2-5落後，此時的她並未讓自己陷入低潮中，而是更加全神貫注於比賽，她接連挽救兩個賽點，再連勝五局逆轉取勝。

說穿了，因為這一切都是因為她進入了心流狀態，早已達到渾然忘我的境界，才能將她的潛力激發出來。

４．專心投入

Serena Williams平日的練習時間是從早上9:00到11:00，然後下午從1:00練習到6:00。星期六，則是從9:00練習到12:00，星期天則是休息日。上班族都有周休二日，但Serena Williams卻只休息一天，她專心的投入訓練，讓她擁有完美的技巧與體能，奠定其體壇地位。

５．樂在當下

Serena Williams在產後復出，努力爭奪人生中第24個大滿貫冠軍，她表示，因為對網球的愛，讓她再度站在網球場上，打網球令她感到快樂。她直言，愛是世界上最偉大的事物之一。無論是打網球還是做其他事情，它都會促使你在自己的工作中做到最好。

心流絕無想像中難以達到，循著以上步驟，說不定哪天你也可成為某領域的專家喔。

激發潛能巔峰！In the Zone with Serena Williams

激發潛能 In the Zone Serena Williams, source: Asia Business Leaders

More about “The zone series”, please visit https://bleacherreport.com/articles/267718-in-the-zone-with-john-mcenroe

About Serena Williams: https://en.wikipedia.org/wiki/Serena_Williams

Serena Jameka Williams (born September 26, 1981)^[1] is an American professional tennis player and former world No. 1 in women’s single tennis. She has won 23 Grand Slam singles titles, the most by any player in the Open Era, and the second-most of all time behind Margaret Court (24). The Women’s Tennis Association (WTA) ranked her world No. 1 in singles on eight separate occasions between 2002 and 2017. She reached the No. 1 ranking for the first time on July 8, 2002. On her sixth occasion, she held the ranking for 186 consecutive weeks, tying the record set by Steffi Graf. In total, she has been No. 1 for 319 weeks, which ranks third in the Open Era among female players behind Graf and Martina Navratilova.

About ifc Mandarin Connection – Learn Mandarin Chinese in Hong Kong

If you want to feel life and love, just learn a new language. Learn Mandarin Chinese with expert trainers from IFC MANDARIN CONNECTION. We specialized in training business professionals for multinational companies since 1995. The Mandarin courses are designed for business professionals to help you take your career to the next level and build your business network.